건강한 임신을 위한 조언

건강한 임신을 위한 조언

건강한 임신을 위한 조언

산전 관리를 제대로 받는 것이 엄마의 건강과 확장된 가족의 미래 돌봄을 보장하는 가장 좋은 방법이다.

그곳에 가본 다른 엄마들로부터 몇 가지 조언을 배우기 위해 계속해서 읽으세요!

훨씬 작은 방광 용량과 관련하여 수분 섭취를 조정하십시오.

하지만 밤에 물을 많이 마시지 말고 하루 종일 물을 많이 마시도록 하라.

이것은 당신이 화장실을 사용하기 위해 잠에서 깨는 것을 막아줄 것이다.

네가 산부인과 옷이 필요하다고 느낄 때, 그것들을 가져와라.

당신은 그것들 안에서 더 편안함을 느낄 것이고, 당신은 입을 수 있는 더 많은 종류의 옷을 가지게 될 것이다.

산부인과 옷을 사는 것에 대해 절대 당황해서는 안 된다.

자신감을 느낀다면 어떤 옷을 입든 긍정적인 아우라를 발산할 것이다.

임신 중에 몸이 안 좋으면 사회행사 초대를 마다하지 말아야 한다.

사랑하는 사람들은 당신의 임신이 당신의 기분을 어떻게 만드는지 이해해야 한다.

당신은 아마도 얼마나 자주 당신이 극도로 피곤하고, 숙녀실로 달려가야 하는지, 그리고 얼마나 메스꺼운 임신이 될 수 있는지 놀랄 것이다.

자신이 할 수 없는 일을 스스로 하도록 만들지 마라.

임신 중에는 살이 그렇게 많이 찌지 않도록 해라.

과도한 체중은 나중에 여러분의 건강을 위협할 수 있고 또한 확실히 빼기가 매우 어려울 것이다.

또한 임신하는 동안 15-30파운드의 체중을 늘리기를 기대하라.

임신 기간 동안 하루에 약 400칼로리를 더 섭취하십시오.

임신했을 때 너와 너의 아기는 음식이 필요해.

정크 푸드를 먹으면 안 되므로 건강에 좋은 음식을 먹어야 한다.

네가 예상할 때 다른 사람에게 차에 기름을 가득 채우라고 해.

가스 매연은 아기 때문에 임신했을 때 호흡하기 좋지 않다.

위험을 무릅쓰기보다는 도움을 청하는 것이 좋다.

모든 사람에게 스트레스를 주지 않는 것이 중요하지만, 임산부에게 더 중요하다.

그 스트레스는 태아에게 심각한 손상을 줄 수 있을 뿐만 아니라 임신한 신체에 매우 악영향을 미친다.

스트레스는 때때로 아기를 조산하게 할 수 있다.

크래커와 같이 싱겁고 맛없는 음식은 임신 중에 낮에 먹기에 이상적인 식품이다.

크래커와 다른 싱거운 음식은 여러분이 메스꺼움을 느끼지 않게 하는 동시에 덜 건강한 음식 선택에 대한 여러분의 신체의 욕구를 완화시켜 줄 수 있다.

무겁거나 기름지거나 산성화된 음식은 메스꺼움을 가중시키고 속쓰림을 유발할 수 있으므로 반드시 피해야 한다.

식량 일지를 보관하다.

이것은 당신이 필요한 영양소를 먹고 있다는 것을 알게 해준다.

진료실에 가져가서 진료받을 수도 있어.

임신 후기 동안 수영을 한번 해보아라.

수영은 임신 후기에 여러분이 느낄 수 있는 약간의 고통을 완화시키면서 활동성을 유지시켜주기 때문에 임신 후기에 정말로 도움을 줄 수 있는 것이다.

물 속에서 무중력 상태가 되는 것도 여러분을 진정시키는 무언가가 될 수 있다.

만약 당신이 높은 수준의 질 분비물을 경험하기 시작한다면 의사에게 말하라.

이는 질에 염증이 생겼다는 징조인데 임신 중에 흔히 있는 일이지만, 그것은 당신의 아기와 당신 자신에게 건강상의 문제를 일으킬 수 있다.

임신 전 임신한 척 해 담배를 끊고 금주자가 되어 규칙적으로 운동을 하고 그냥 건강해지려고 노력하라.

마침내 임신을 하는데 때때로 1년 혹은 그 이상이 걸릴 수 있다.

지금 생활 방식을 바꾸십시오.

장시간 앉아 있지 마라.

많은 임산부들은 하루가 끝날 때쯤 발과 발목이 붓는 것을 경험할 것이다.

임신은 몸의 하반부를 통해 피가 순환하는 것을 더욱 어렵게 만든다.

장시간 차를 운전하거나 탁상용 작업처럼 장시간 앉아 있어야 할 때 부기가 더 심해진다.

부기를 줄이려면 몸의 왼쪽에서 잠을 자고, 발을 담그기 위해 찬 물을 사용하고, 착석할 때 끈으로 단단히 묶은 양말을 피하며, 다리를 발목 주위에 교차시키지 않는다.

가능한 한 많이 알면 행복하고 건강한 임신과 출산을 경험하는 데 도움이 될 것이다.

임신은 몸과 삶을 변화시킬 것이기 때문에, 의료 전문가들과 경험 많은 동료들의 조언을 따르는 것이 중요하다.

자신을 잘 돌보는 것은 당신에게 달려 있으며, 당신은 가능한 한 최고의 임신을 할 자격이 있다.

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